BE KIND TO YOUR BODY

BE KIND TO YOUR BODY

Hidup akan lebih indah kalau kita ngejalaninnya dengan tubuh yang sehat dan kuat. Kali ini, saya akan sharing 5 cara menghargai tubuh kamu sendiri.

1.      Healthy Traveling

Saat jenuh menjalani rutinitas sehari-hari, liburan dapat menyegarkan kembali pikiran kamu. Traveling juga akan mengajak tubuh kamu bergerak lebih aktif. Apalagi kalau destinasi yang kamu pilih memang seru, seperti naik gunung atau melakukan olahraga air di pantai.

Ikutan berbagai macam aktivitas menyenangkan dalam liburan mampu menjaga tekanan darah kita, mengurangi level stress membantu kita hidup lebih lama.

Ø  TIPS

ü  Selalu siapkan sebotol air agar kamu tidak dehidrasi.

ü  Liburan bukan berarti kamu absen dari makan buah-buahan segar. Buah lebih optimal jika dikonumsi pada pagi hari saat tubuhmu mencerna lebih baik.

ü  Jangan lupa sarapan. Ingat! Harimu panjang, dan kamu pasti ingin menikmati setiap menit liburanmu bukan?

ü  Liburan pendek kadang bias jadi efektif, misalnya seharian di pantai terdekat akan mampu membuat kamu merasa agar kembali.

 

2.      Do Sport!

Komitmen rutin berolahraga itu memang kadang sulit untuk kita jalanin. Apalagi empuknya kasur atau terlalu sibuk belajar selalu siap jadi alasan untuk kita menunda olahrga.

Nah, ingat beberapa poin di bawah ini baik-baik di setiap rasa malas itu datang  :

·         Olahraga bisa menambah energy. Memacu detak jantungmu akan membuat kamu lebih bersemangat.

·         Olahraga bisa meningkatkan mood kamu. Ada endorfin yang keluar dan membuatmu merasa lebih enak.

·         Mengurangi stress dan rasa panik. Iya sih masalah kamu gak akan hilang dibawa bersepeda, tapi sering rajinnya kamu berolahraga, kamu akan lebih tenang menghadapinya.

·         Kamu akan bisa lebih fokus dan berkosentrasi. Karena olahraga menstimulasi pertumbuhan sel otak baru.

Ø  TIPS

ü  Dimulai dengan bergeraklah lebih banyak, sambil nonton tv, kamu bisa loh sambil shit up dan angkat badan

ü  Saya percaya kalau olahraga bersama mampu membuat saya semakin bersemangat menjalankannya.

ü  Cari tahu jam aktif tubuh kamu karena disaat itu kamu bisa berolahraga secara optimal

3.      Fresh Mind

 

Yoga bukan untuk orang yang berbadan  lentur, tapi sebenernya untuk semua. Termasuk kamu. Yoga juga bukan olahraga dimana kamu harus bersaing atau berkompetisi dengan yang lain.

It’s all about your own self!

 

Jadi  jangan heran kalau kebanyakan guru yoga rajin memperhatikan apakah gerakan kita benar atau tidak.

Karena bukan agar terlihat indah, tapi yang paling penting gerakan yang kamu lakukan efektif  untuk tubuh kamu sendiri . Adaptasi setiap gerakan untuk mengakomodasi tingkat kekuatan dan stamina kamu.

Ø  TIPS

ü  Fokus  pada yang tubuh kamu rasakan saat melakukan pose bukan memikirkan apakah kamu terlihat bodoh atau lucu.

ü  perhatikan nafasmu pada yoga jika proses mengambil dan mebuang nafas dengan benar.

ü   Tujuan yoga itu ketenangan pikiran, yang efeknya bisa menular ke tubuh yang sehat dan makin lentur, jangan pikirkan tugas kuliah atau masalah lain saat dikelas yoga yaah.

4.      Stretching

Walaupun kamu gak lagi berolahraga, ternyata melakukan stretching itu penting loh!

Kenapa?

Karena ia akan memperbaiki postur tubuh serta memperlancar aliran darah. Dengan begitu, badan kita jadi lebih sehat dan makin banyak pasokan oksigen yang dikirim ke otak.

Ø  TIPS

ü  Yang paling basic adalah mengambil nafas panjang, Gunakan metode ini: Tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan dalam 4 hitungan, hembuskan keluar dalam 4 hitungan dan tahan dalam 4 hitungan. Ulangi 10 kali untuk  membuat kepala lebih cerah dan lebih tenang.

ü  Gerakan sederhana lain adalah “ Touch the sky “, rentangkan kedua tanganmu ke atas sejauh mungkin. Coba seolah-olah kamu sedang meraih sesuatu.

ü  Lakukan stretching sampai kamu merasa ‘lepas’ bukan malah kesakitan karena terlalu dipaksa.

5.      Manicure & Pedicure

Barang-barang ini yang harus kalian punya agar dapat melakukan ritual meni pedi sendiri dirumah:

·         1 pak bola kapas

·         1 polish remover

·         1 emery board

·         1 gunting kuku

·         1 pemotong kutikel

·         1 kuteks cantik pilihan kamu

·         2 busa pemisah jari dan tisu

INI TAHAPANNYA

ü  Bersihkan kuku dari kuteks, Rendam kuku dan bersihkan kulit ari ( kutikel ), gunting kuku danbentuk sesuai keinginan kamu, gunakan scrub dan lotion setelahnya. Lalu kenakan kuteks dan jangan lupa pakai base coat di lapisan paling bawah.

ü  Saat melakukan meni pedi dirumah, pakai scrub agar sel-sel mati pada tangan dan kaki mengelupas.

ü  Gunakan sedikit saja polish remover jika ingin membersihkan kuteks. Karena cairannya mampu membuat kuku kering dan rusak kalau memakai terlalu banyak.

Itulah sharing saya " 5 cara menghargai tubuh kamu sendiri " semoga bermanfaat bagi anda yang membacanya, terima kasih :)